Vos besoins à tous les âges
A certaines périodes de la vie, nos besoins en magnésium augmentent
Apports quotidiens recommandés pour le calcium, le phosphore et le magnésium :
| Age | Ca mg | P mg | Mg mg |
|---|---|---|---|
| 0 - 5 mois | 210 | 120 | 50 |
| 6 - 12 mois | 340 | 275 | 75 |
| 1 - 3 ans | 500 | 360 | 80 |
| 4 - 6 ans | 700 | 450 | 130 |
| 7 - 10 ans | 900 | 700 | 200 |
| 11 - 14 ans | 1.200 | 900 | Garçons: 410 Filles: 370 |
| 15 - 18 ans | 1.200 | 800 | |
| Homme adulte | 900 | 800 | 420 |
| Femme adulte | 360 | ||
| Plus de 60 ans | 1.200* | 1.000* | Homme: 420 - Femme: 360 |
| Grossesse | 1.200 | 1.000 | 400 |
| Allaitement |
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Chez les femmes enceintes :
Durant la grossesse et durant l’allaitement, il est nécessaire d'augmenter sa consommation quotidienne d'aliments riches en magnésium, car celui-ci participe activement à la croissance, en contribuant à la synthèse de protéines.
En savoir plus. -
Pour les nourrissons :
Bien que HÉPAR ne soit pas une eau adaptée pour l'hydratation quotidienne du nourrisson, elle peut néanmoins être consommée ponctuellement en cas de constipation passagère, sur avis médical exclusivement.
* S'applique également aux femmes après la ménopause.
Source : Conseil Supérieur de la Santé. Recommandations Nutritrionnelles pour la Belgique. Apports Nutritionnels Recommandés. Révision 2009.